掌握 4 大檢視關鍵，挑選適合長時間走路的鞋子｜2025 最新品牌鞋款推薦

無論是因為工作、旅遊，還是即將參加長距離健走活動，許多人都有久走的需求。然而，當雙腳經歷長時間的負重行走後，許多人會開始感到腳痠，或是足底、膝蓋不適。因此，選擇一雙適合長時間行走的鞋子至關重要。

一、如何判斷鞋子適不適合長時間走路呢？

讓我們從這4大關鍵點，幫你分析挑選健走鞋的重點。

二、挑選適合久走的鞋子，掌握這 4 大重點！

1.輕量但不掉腳，避免過度消耗體力

2.適當支撐與穩定性，確保步伐自然且省力

3.避震與回彈設計，減少衝擊力，提高行走效率

4.透氣性與舒適度，避免腳部悶熱與水泡產生
-

(一). 輕量化設計，穩定貼合：避免「掉腳」

適合長途旅行或長時間走路的鞋子，輕量化設計尤為重要，能有效減少腳部負擔，適合男性和女性不同需求。

此外，許多人認為鞋子越輕越好，其實關鍵在於鞋子是否穩定貼合，而不是單純的重量輕盈。當鞋子過重或無法貼合腳型時，容易導致「掉腳」，也就是鞋子與腳之間產生分離感，這會讓行走時需要額外控制鞋子的穩定度，進而消耗更多體力。

此外，為了固定鞋子，有些人會綁緊鞋帶，但這樣會限制腳底的自然活動，使腳部肌群緊繃，增加疲勞感。因此，選擇輕量但穩定貼合的久走鞋，避免掉腳與過度束縛腳底，是讓行走更輕鬆的關鍵。

▶健走鞋挑選重點

1.鞋子重量適中，避免過重影響步行效率
2.合腳設計，確保鞋子不會在腳內滑動或掉腳

(二). 適當的支撐與穩定性：讓腳步更省力

許多久走鞋或健走鞋標榜強力支撐，但過度的支撐反而會讓腳部肌肉僵硬，造成額外的負擔。鞋子的主要功能應該是穩定而非過度矯正，因為人在行走時，足弓和腳部肌群會不斷變化，如果鞋子過度固定足弓，反而會影響行走的自然動作。

▶健走鞋挑選重點

1.適度支撐，確保行走時腳步穩定，但不限制足弓活動
2.鞋底穩定性佳，防止行走時鞋子左右晃動

(三). 回彈性＆適當的避震：減少衝擊，提高行走效率

許多人認為鞋底越軟越舒適，但在選擇「久走」的鞋子時，過於柔軟的鞋底會影響步行效率，增加疲勞感。適合長時間走路的鞋子應該具備適度的避震與回彈效果，讓鞋底在吸收落地衝擊的同時，仍能提供適當的「推進力」。如果鞋底像沙發一樣「凹陷不回彈」，行走時反而會更費力。因此，鞋子的回彈性比緩震性更重要，確保行走時動能不被過度吸收，讓步伐順暢且省力。

試鞋時，可以用腳掌用力踩踏，觀察鞋底的回彈性：如果踩下去後能迅速回彈 (不宜過度回彈)，表示它能有效減少步行負擔；但如果鞋底過於柔軟，踩下去後凹陷不回彈，長時間步行反而容易疲勞。選鞋時應根據自身體重與步態，選擇回彈力適中的鞋款，確保舒適且穩定。因此鞋子一定要試穿過才是比較好的狀態。

▶健走鞋挑選重點

1.良好的回彈性，幫助行走的推進力
2.適度的緩衝，減少地面衝擊，保護膝關節與腳踝

*鞋底不宜過硬、過軟，避免影響腳步穩定性

(四). 良好的透氣性與舒適度：避免悶熱與摩擦不適

透氣性對於久走鞋來說至關重要，若鞋子透氣度不佳，長時間行走後腳部容易悶熱出汗，導致摩擦增加，甚至產生水泡。此外，濕氣無法排出還可能讓襪子與鞋子內部產生過多摩擦，增加腳部不適。

此外，鞋子的舒適度還取決於鞋頭的寬度，若鞋頭過窄，腳趾被擠壓，行走時腳趾間摩擦增大，容易產生水泡。選擇合適的鞋款時，應該確保鞋頭能讓腳趾自然舒展，避免壓迫。

▶健走鞋挑選重點

1.鞋面透氣材質，如編織布料或透氣皮革，減少腳部悶熱，避免因濕氣導致水泡產生
2.符合腳型，確保腳趾不受擠壓，減少摩擦

▶若您在尋找適合久站的鞋子，也歡迎參考：久站鞋推薦

▶Feebees 久走鞋推薦: 城市款、一腳蹬

Feebees 全系列鞋款，使用高透氣針織鞋面，以及高回彈PU鞋底，舒適透氣，並提供適當的緩震性能。創新DIP技術，全系列鞋款皆可機洗，提供你長時間走路的舒適性與便利性。

挑選健走鞋款

三、2025 適合長時間走路的鞋子推薦｜6 大熱門品牌評比

長時間行走最怕什麼？

腳底痠脹、鞋子不合腳、透氣度不足…這些問題都會影響你的步行體驗。為了幫助你挑選最適合長時間行走的鞋款，我們參考了網友評價與品牌特色，精選 6 款最適合久走的鞋子，讓你走得更輕鬆、舒適！

整理網友推薦6大適合久走的鞋款：

1. New Balance Fresh Foam X More

適合對象：長時間站立、行走通勤者

這款鞋款以超透氣鞋面與柔軟如雲的中底著稱，為長時間站立與行走提供絕佳舒適感，適合步伐較慢或悠閒跑步的族群。

查看官網更多資訊 (圖片來源)：
New Balance 官方網站

2. MIZUNO 美津濃慢跑鞋

適合對象：喜歡性價比高、耐穿鞋款的使用者

MIZUNO 一直是 CP 值極高的跑鞋品牌，許多長途旅行者與馬拉松選手都推薦這款鞋，耐用度極高、走久不累！

查看官網更多資訊：MIZUNO 官方網站

3. adidas LIGHTBLAZE

適合對象：年輕族群、日常通勤族

這款是 adidas 針對城市行走設計的新鞋款，採用 LIGHTSTRIKE 中底科技，提供輕盈緩震的絕佳腳感，適合 Z 世代多元生活需求。

查看官網更多資訊 (圖片來源)：
adidas 官方網站

4. Hoka Kawana 2

適合對象：運動族群、健身愛好者

Hoka 以高緩震與足弓支撐聞名，這款 KAWANA 2 鞋底穩定，透氣性佳，適合長時間步行或運動後的舒適穿搭。

查看官網更多資訊 (圖片來源)：
Hoka 官方網站

5. PUMA WILD RIDER ROLLIN

適合對象：想兼顧時尚與機能的使用者

這款鞋不只適合跑步、健走，還是一雙超時尚的日常穿搭鞋款，加上蔡依林代言，讓這款鞋成為年輕族群最愛！

查看官網更多資訊 (圖片來源)：
PUMA 官方網站

6. Feebees 一腳蹬、城市款

適合對象：久站久走、不喜歡鞋子綁腳的族群
Feebees 一腳蹬、城市款，擁有超彈力的襪面可貼合各種腳型，鞋底穩定支撐、提供推進力，同時保有適當的Q軟度，適合長時間久站久走，想找一雙舒服的鞋的人。

查看鞋款介紹：Feebees走路鞋

四、以上哪款鞋最適合你？4 大關鍵檢視點評比

1.New Balance Fresh Foam X More

輕量：⭐⭐⭐⭐
支撐性與穩定性：⭐⭐⭐⭐
回彈性與避震：⭐⭐⭐
透氣性與舒適度：⭐⭐⭐⭐⭐
適合對象：長時間站立、日常通勤族

2.MIZUNO 美津濃慢跑鞋

輕量：⭐⭐⭐⭐
支撐性與穩定性：⭐⭐⭐⭐⭐
回彈性與避震：⭐⭐⭐⭐
透氣性與舒適度：⭐⭐⭐
適合對象：旅行、長途步行、高耐用需求

3.adidas LIGHTBLAZE

輕量：⭐⭐⭐⭐⭐
支撐性與穩定性：⭐⭐⭐⭐
回彈性與避震：⭐⭐⭐⭐
透氣性與舒適度：⭐⭐⭐⭐
適合對象：年輕族群、城市行走、輕健走

4.Hoka Kawana 2

輕量：⭐⭐⭐
支撐性與穩定性：⭐⭐⭐⭐⭐
回彈性與避震：⭐⭐⭐⭐⭐
透氣性與舒適度：⭐⭐⭐⭐
適合對象：健身愛好者、運動後舒適行走

5.PUMA WILD RIDER ROLLIN

輕量：⭐⭐⭐⭐
支撐性與穩定性：⭐⭐⭐⭐
回彈性與避震：⭐⭐⭐⭐⭐
透氣性與舒適度：⭐⭐⭐⭐⭐
適合對象：兼顧時尚與功能、日常健走

6.Feebees 一腳蹬、城市款

輕量：⭐⭐⭐⭐⭐
支撐性與穩定性：⭐⭐⭐⭐
回彈性與避震：⭐⭐⭐⭐
透氣性與舒適度：⭐⭐⭐⭐⭐
適合對象：久站久走、不喜歡鞋子綁腳的族群

▶適合長時間走路的鞋子男女款推薦